入冬以来,温度持续下降，雨雪天气不断，路面结冰，路人跌倒摔伤的情况时有发生，尤其是老年人，摔伤之后极易发生骨折或引起其他疾病。小编看到这样的情况十分焦急，特意咨询我院骨外科专家，请专家给大家出出招。今天，小编就和大家分享一些有关跌倒摔伤后如何避险的知识。

一、雨雪天气，如何避免跌倒摔伤？

雪天出门，防滑、防跌、防撞都很重要。走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，女性不要穿高跟鞋。如果刚刚下过雪，最好踩着别人的步伐前进，不仅省力气，走得也更牢。一旦路面结冰，脚踩光滑的冰面或冻雪行走时，要像企鹅一样迈着小碎步前进，让双脚平摊身体的重量，不容易摔倒。

1、坐公交或打车

冰雪天气尽量别出门，宅在家里，这是最好的方法。但是完全不出门显然很不现实，因为我们有种种出门的理由：上班、回家...所以既然出门，我们尽量选择安全的出行方式，可以坐公共汽车，打车等等。

2、走路。

如果打车、坐公交不方便，我们就要选择骑车和步行的方式，首选路程近点步行，但是步行的话尽量选择防滑型的鞋子，冰雪地面两脚也是不听使唤的，并且走路时我们尽量走没被车压过的地方，踩着雪走是最好的方法。当然，走路时两脚要比平时稳一点，等踩实了再抬另一只脚。

二、一旦跌倒摔伤，怎样保护重要位置？

以肩膀着地或者紧抓固定物体，如门框、床架、柜体，尽可能保护人体脆弱的部位，如头、颈。如果向后仰倒，要内收下巴以免头部受到重伤。

膝盖至臀部的股骨是老人最为脆弱的部位之一。一旦滑倒，可用双手支撑一下。就算腕骨骨折，也比股骨骨折容易治疗。55岁以下的人重点保护头部和颈部，同样也尽可能地通过手的缓冲防止自己摔倒。摔倒后不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼，千万不要乱动，此时应该尽快呼救，并拨打急救电话。

三、跌倒摔伤之后应该注意什么？

摔倒后，先不要盲目起身，稍微活动下摔伤部位，如果没有特别强烈的疼痛感，一般就不是骨折，如果出现异常反应，例如走路畸形、出现难以忍受听的疼痛等，很可能是出现骨折。

此时，摔伤者不能再随意走动。请现场有急救经验的人立即用夹板对患处进行固定，无夹板时也可用书本等固定并及时拨打急救电话。摔倒后，很多人总是使劲站起来，或者坐在原地揉一揉摔伤的地方，以缓解疼痛，但这样的处理方式是错误的。如果是颈椎扭伤或摔伤，活动一下或揉搓，会导致病情加重，如下肢瘫痪等。

如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，医院摄片诊治。要正确按揉扭伤局部，扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好，适当进行活动也是需要的。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

本期健康专家是我院骨外二病房的吕日新主任。如果您遭遇了冰雪天气的摔伤，不妨找他帮您解决您的问题。

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