家长朋友们！注意啦！注意啦！

24日起，我市中小学陆续调整

作息时间，小学生8:20到校

睡眼惺忪、冬天天不亮就去上学的日子一去不复返了！

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5月24日，我市实验小学调整了上学时间，小学生早上8点20分到校。

根据市教育局《关于全面做好中小学生睡眠管理工作的通知》，我市其他中小学也将于近期陆续调整作息时间，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学上午上课时间一般不早于8:00；结合实际情况合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生必要的午休时间。

中小学生睡眠状况如何？

中国科学院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告(—)》中提到，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。

青少年睡眠不足主要有两方面体现：一是上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点。年，有47.4%的青少年在上学日的睡眠时长在8小时及以上，年这一比例只有46.4%；年青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比年降低0.3小时。

二是上学日睡眠时长随年级升高而呈现下降的趋势，周末补觉的现象呈现学段分化。相比十余年前，年各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降趋势，小学和初中阶段在上学日平均睡眠时长减少约40分钟，初三及高中阶段最严重，减少40.2至51.3分钟。

充足的睡眠对孩子们到底有多重要？

●记忆力损伤

长期睡眠不足，不仅上课很难集中注意力，情绪也会变得焦躁不安，直接影响学习。时间久了，甚至会出现记忆力减退或者神经衰弱的表现。

●脑部智力发育

严重的睡眠障碍会使孩子的大脑内部结构遭到永久性损坏，而脑功能的发展基本上都是在深度睡眠的状态下进行的，对于大脑正处在不断完善发展阶段的孩子来说，这无疑会抑制孩子的智力发展，最直观的结果就是学习成绩大幅下降。

●身心健康

如果长期睡眠不足的话，不仅平日里休息不好没精神，免疫力也会下降，比较容易生病，甚至会诱发孩子的肥胖症，甚至会引发心脏方面的疾病。

教育部门主导中小学生睡眠管理改革

按照省有关要求，市教育局下发了《关于全面做好中小学生睡眠管理工作的通知》，要求各级教育部门和各中小学校全面贯彻落实教育部关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知要求和省教育厅的意见要求，积极采取有效措施，确保中小学生充足睡眠时间。

各学校要制定加强学生睡眠管理的具体办法，将睡眠管理同作业管理、体质管理、手机管理、近视防控、未成年人网络治理等工作统筹考虑，综合施策，细化各项管理措施。

各学校要从保证学生充足睡眠需要出发，合理确定作息时间、睡眠时间及